नमस्ते दोस्तों,
हर साल Garmi बढ़ती जा रही है और इस साल का टेम्परेचर बताया जा रहा है की 45celsius – 50celsius के बीच मे रहेगा इस भीसड़ गर्मी मे AC भी ठीक से काम नहीं कर रहे है और जिनके गर्मी AC नहीं उन्हें तो और दिक्कत हो रही होगी | यहाँ हम इसी बारे मे बात करने आये है की गर्मी मे कैसे खुद को ठंडा रखे और इस गर्मी से कैसे बचे |
Garmi से बिना AC के राहत कैसे पाए ?
ऐसी गर्मी मे हमारा खान पान भी एक हेम भूमिका निभाता है गर्मी से रहत पाने मे और आपको हाइड्रेट रखने मे |
पानी पीना
दिन मे 8 से 10 गिलास पानी पिए क्युकी गर्मी से जो आपका पसीना निकला होगा ये उसकी भरपाई करेगा और आपको हाइड्रेट और ठंडक प्रदान करेगा |
नारियल पानी –
गर्मी मे आप पानी के रूप मे नारियल पानी का भी सेवन कर सकते है क्युकी इसमे अधिक मात्रा मे इलेक्ट्रोलाइट्स पाया जाता है जो हमारे शरीर मे इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस रखता है | इसे पाइक पीके भी आप हाइड्रेट रहेंगे |
फल एंव सब्जिया
ऐसे फल का सेवन करे जिससे आप हाइड्रेट रहे जैसे तरबूज, खीरा, और संतरे इनसे आप हाइड्रेट रहेंगे साथ ही आपकी विटामिन्स औरर मिनरल्स की भरपाई होगी | आप इनका जूस भी पि सकते है | अब सब्जी बात करे को कोनसी सब्जी खानी चाहिए तो खीरा, पुदीना, और टमाटर जैसी सब्जी जैसे चीज़ो का सेवन करे जिससे हमे ठंडक मिले | और दही , छाछ का सेवन करे इसमे भरपूर मात्रा मे प्रोबिओटिक होते है और यह आपको ठंडक प्रदान करता है |
पहनावा
गर्मी मे कॉटन के कपडे पहने ये आपके पसीने को सोख लेते है और हवा को आपके शरीर पैर पहुँचने देते है | इसलिए ऐसे कपडे पहने जो आपके शरीर को ठंडक प्रदान करने मे सहायता करे|
सावधानी बरते |
- लगातार पानी पिटे रहे दिन के टाइम जिससे आपको ठंडक मिलेगी
- घर से भर निकलने से पहले ही फेस वाश करने के बाद अपने फेस पर सनस्क्रीन लगाए जिससे आपकी स्किन सुरक्षित रहेगी sun की हार्मफुल उव रेज़ से और भर निकलने से पहले टोपी और सनग्लास पहने |
- दिन मे काम से काम 2 बार नहाये सुबह और साम इससे आपको ठंडक मिलेगी और आप तरोताज़ा महसूस करेंगे |
Garmi मे खुद को और अपने परिवार को ठंडा और स्वस्थ रखना मुश्किल हो सकता है पर आप इन चीज़ो का नियमित रूप से पालन करेंगे तो आपको ज्यादा नहीं तो मीडियम रूप से तो राहत मिलेगी गर्मी से अंत आपसे अनुरोध है की गर्मी से बचने के लिए इन उपायों का उपयोग करे ||
