तरबूज खाने के फायदे और नुकशान क्या है चलिए जानते है उनके बारे मे 

फायदे - हाइड्रेशन - तरबूजे मे 92%  पानी होता है जो आपको हाइड्रेट रखता है

नुकसान: - पर ज्यादा तरबूज खाना हानिकारक हो सकता है जिससे पेट खराब हो सकता है , दस्त , गैस की शिकायत हो सकती है | 

फायदे - विटामिन और मिनरल्स: तरबूज मे विटामिन और मिनरल्स पाए जाते है जैसे विटामिन C, विटामिन A, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स & विटामिन पाए जाते है | 

नुकसान: -ये डायबिटीज  वाले लोगो के लिए नुकशान दायक है क्युकी इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है | 

फायदे - एंटीऑक्सीडेंट: तरबूजा में लाइकोपीन और बिटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है जो रेडिकल्स को होने से रोकते है | 

नुकसान: -तरबूजे को खाने से अलेर्जी हो सकती है जैसे रसेस , खुजली या सांस लेने में दिक्कत हो सकती है  

फायदे -हार्ट हेल्थ- इसमे पाया जाने वाला लाइकोपीन एंटीऑक्सीडेंट हृदय रोगो के जोखिम को काम करता है | 

नुकसान: -तरबूजे मे पोटेसियम की मात्रा अच्छी होती है अगर इससे ज्यादा मात्रा मे खाय जाये तो किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है | 

फायदे - इसमे अच्छी मात्रा मे फाइबर होता है जो पेट को सुधरने मे सहायता करता है | कब्ज को होने से रोकता है | 

नुकसान: अगर इससे ज्यादा मात्रा मे खाया जाये तो पेट को और खराब कर सकता है  

फायदे- इसमे कम कैलोरी पायी जाती है  जो वेट को कम करने मे हेल्प करती है | 

नुकसान: -लेकिन इसका ज्यादा सेवन किया जाये तो ये वेट बड़ा सकता है क्युकी इसमे कार्बोहायड्रेट की मात्रा भी ज्यादा होती है | 

तो ये थे तरबूज को खाने के फायदे और नुकशान | तरबूजे को सही मात्रा मे खाये क्युकी ज्यादा हानिकारक साबित होता है धन्यबाद |