अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024 Live NEWS: से जुडी खास बातें जो आपको पता होनी चाहिए |

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस हर साल 21 जून को मनाया जाता है। इस दिन योग के लाभ और योग के महत्व को समझाने के लिए और योग को बड़वा देने के लिए होता है | योग एक प्राचीन भारतीय प्रथा है जो मानसिक, शारीरिक और आत्मिक संतुलन प्रदान करता है। इसे करने से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि मानसिक शांति और संतुलन भी प्राप्त होता है।

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अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का इतिहास

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की शुरुआत 2014 में संयुक्त राष्ट्र महासभा द्वारा की गई थी। भारत के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने इस दिन को मनाने का प्रस्ताव रखा, जिसे विश्वभर में समर्थन मिला। 21 जून को गर्मी का सबसे लंबा दिन माना जाता है, जो योग के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। 2015 में पहला अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया गया था, जिसमें 190 से अधिक देशों ने हिस्सा लिया।

योग के लाभ

योग के अनेक लाभ हैं जो इसे विश्वभर में लोकप्रिय बनाते हैं। यहां हम कुछ प्रमुख लाभों का विस्तृत वर्णन कर रहे हैं:

शारीरिक स्वास्थ्य

• योग का नियमित अभ्यास शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह लचीलापन, मजबूती और सहनशक्ति बढ़ाता है। योग के विभिन्न आसनों से शरीर के प्रत्येक अंग और मांसपेशी को सक्रिय किया जाता है, जिससे रक्त संचार में सुधार होता है और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। योग से हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों का जोखिम कम होता है।

मानसिक शांति

• योग मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है। इसके अभ्यास से मस्तिष्क में एंडोर्फिन हार्मोन का स्राव बढ़ता है, जो खुशहाली और शांति का अनुभव कराता है। योग के ध्यान और प्राणायाम अभ्यास से चिंता, अवसाद और अनिद्रा जैसी समस्याओं में राहत मिलती है। मानसिक संतुलन और स्थिरता प्राप्त करने के लिए योग एक प्रभावी माध्यम है।

आत्मिक संतुलन

• योग के माध्यम से आत्मिक संतुलन प्राप्त किया जा सकता है। यह ध्यान और आत्म-चिंतन के लिए उत्तम माध्यम है। योग से आत्म-जागरूकता बढ़ती है और व्यक्ति अपने वास्तविक स्वभाव को पहचानने लगता है। यह आध्यात्मिक विकास और आत्मिक संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है।

स्वस्थ जीवनशैली

• योग स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देता है। इसके अभ्यास से अच्छी आदतें और सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित होता है। योग के नियमित अभ्यास से व्यक्ति में अनुशासन और आत्म-संयम का विकास होता है, जो स्वस्थ और समृद्ध जीवन के लिए आवश्यक है।

वजन नियंत्रण

• योग वजन नियंत्रित करने में सहायक होता है। इसके विभिन्न आसन और प्राणायाम मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और वसा को जलाने में मदद करते हैं। योग से शरीर के अनचाहे हिस्सों की चर्बी कम होती है और वजन संतुलित रहता है।

उम्र बढ़ाने के प्रभावों को कम करना

• योग उम्र बढ़ाने के प्रभावों को कम करने में मदद करता है। इसके नियमित अभ्यास से मांसपेशियों की शक्ति और लचीलापन बनी रहती है, जिससे जोड़ों की समस्या और संधिवात जैसी बीमारियों से बचाव होता है। योग से त्वचा में निखार आता है और बुढ़ापे के लक्षण कम होते हैं।

पाचन तंत्र में सुधार

• योग के विभिन्न आसन और प्राणायाम पाचन तंत्र में सुधार करते हैं। इससे खाने का पाचन बेहतर होता है और कब्ज, एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। योग के अभ्यास से पाचन अंगों की मालिश होती है, जिससे उनकी कार्यक्षमता में वृद्धि होती है।

श्वसन तंत्र में सुधार

• प्राणायाम के अभ्यास से श्वसन तंत्र में सुधार होता है। यह फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और श्वास-प्रश्वास की प्रक्रिया को सुचारू बनाता है। योग से अस्थमा, ब्रोंकाइटिस जैसी श्वसन संबंधी समस्याओं में राहत मिलती है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024 के कार्यक्रम

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024 के अवसर पर विभिन्न कार्यक्रम और गतिविधियाँ आयोजित की जाएंगी। इनमें योग शिविर, प्रदर्शनी, सेमिनार और योग प्रतियोगिताएँ शामिल हैं। यहां हम कुछ प्रमुख कार्यक्रमों का विवरण दे रहे हैं:

योग शिविर

योग शिविरों में योग गुरुओं द्वारा योग के विभिन्न आसनों और प्राणायाम का प्रशिक्षण दिया जाएगा। ये शिविर विभिन्न स्थानों पर आयोजित किए जाएंगे, ताकि अधिक से अधिक लोग इसमें भाग ले सकें।

प्रदर्शनी

प्रदर्शनी में योग साहित्य, योग उपकरण और योग संबंधित वस्त्र प्रदर्शित किए जाएंगे। यह प्रदर्शनी योग के महत्व और इसके लाभों को समझाने में मदद करेगी।

सेमिनार

सेमिनार में योग विशेषज्ञ और चिकित्सक योग के वैज्ञानिक दृष्टिकोण और इसके स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करेंगे। इन सेमिनारों में योग के विभिन्न पहलुओं पर विस्तृत जानकारी दी जाएगी।

योग प्रतियोगिताएँ

योग प्रतियोगिताओं का आयोजन किया जाएगा, जिसमें विभिन्न आयु वर्ग के लोग भाग ले सकते हैं। इन प्रतियोगिताओं के माध्यम से योग के प्रति लोगों में रुचि बढ़ाई जाएगी।

योग आसनों का महत्व

योग के विभिन्न आसनों का महत्व अलग-अलग होता है। यहां हम कुछ प्रमुख आसनों का विवरण दे रहे हैं:

ताड़ासन (Mountain Pose)

• यह आसन शारीरिक संतुलन और लचीलापन बढ़ाने में मदद करता है। यह रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायक होता है।

वृक्षासन (Tree Pose)

• वृक्षासन संतुलन और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और मानसिक शांति प्रदान करता है।

भुजंगासन (Cobra Pose)

• यह आसन पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और थकान को दूर करता है।

शवासन (Corpse Pose)

• शवासन मानसिक और शारीरिक विश्राम के लिए सबसे उपयुक्त आसन है। यह तनाव को कम करता है और मन को शांति प्रदान करता है।

योग के प्राणायाम का महत्व

प्राणायाम योग का महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसके अभ्यास से श्वास-प्रश्वास की प्रक्रिया में सुधार होता है और प्राण ऊर्जा का संचय होता है। यहां कुछ प्रमुख प्राणायाम का विवरण दिया गया है:

अनुलोम-विलोम

इस प्राणायाम के अभ्यास से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा में सुधार होता है। यह मानसिक शांति और तनाव को कम करने में मदद करता है।

कपालभाति

कपालभाति प्राणायाम श्वास-प्रश्वास की प्रक्रिया को मजबूत करता है और पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करता है। यह पाचन शक्ति को बढ़ाता है और शरीर को विषमुक्त करता है।

भ्रामरी

भ्रामरी प्राणायाम मानसिक तनाव को कम करता है और मानसिक शांति प्रदान करता है। यह ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है और मन को शांत करता है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024 एक महत्वपूर्ण दिन है, जो हमें योग के महत्व और इसके लाभों को समझने का अवसर प्रदान करता है। योग का नियमित अभ्यास न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि मानसिक और आत्मिक संतुलन भी प्रदान करता है। इसलिए, हम सभी को योग को अपनी दैनिक जीवनशैली में शामिल करना चाहिए और इसके लाभों का अनुभव करना चाहिए।

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