कब्ज देखा जाये तो एक आम समस्या है हम यहाँ आपको कुछ उपाए बताएँगे जिनसे आपको पल भर मे आपको राहत मिलेगी चलिए शुरू करते है
आप सुबह उठ कर गर्म पानी का सेवन कर सकते है जिससे पाचनतंत्र साकिरिये होगा और मल नरम होगा
अपने खाने मे फाइबर से भरपूर खाने को शामिल करे जैसे पालक , गोभी , सेव पपीता आदि |
एक चम्मच सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ त्रिफला चूर्ण लेने से कब्ज मे राहत मिलेगी |
ईसबगोल की भूसी एक प्राकृतिक रेचक है। एक गिलास गर्म दूध या पानी के साथ एक चम्मच ईसबगोल लेने से मल नरम होता है और बाहर निकलने में आसानी होती है।
एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है और कब्ज दूर होती है।
दिनभर मे भरपूर मात्रा मे अपनी पिए क्युकी इससे आपका मल नरम आता है
नियमित योग और व्यायाम से भी पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। विशेषकर, पवनमुक्तासन और भुजंगासन कब्ज में राहत देते हैं।