वजन बढ़ना या वेट गेन एक ऐसी प्रक्रिया है जो कई कारकों पर निर्भर करती है, जिनमें से प्रमुख है आपका भोजन। सही तरीके से संतुलित भोजन करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
यहां हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों की चर्चा करेंगे जो वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं।
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते है तो हाई कैलोरीज फ़ूड खाना चाहिए जैसे सूखे मेवे और डेरी प्रोडक्ट क्युकी इनमे अच्छी मात्रा मे हेअल्थी फैट पाया जाता है और प्रोटीन और कई मिनरल्स पाए जाते है |
प्रोटीन से रिच फ़ूड खाना चाहिए जैसे अंण्डे,मछली और मांस इनमें जरूरी अमीनो एसिड होते हैं जो मांसपेशियों के विकास में सहायक होते हैं। और वजन बढ़ने मे मदद मिलती है |
हेअल्थी फैट को बढ़ाने के लिए आपको अवाकाडो और नट, बटर का सेवन करना चाहिए क्युकी इससे आपको अच्छी कैलोरीज प्राप्त होंगी साथ ही वजन बढ़ेगा |
कार्बोहायड्रेट से रिच फ़ूड का सेवन करे जैसे ओट्स और अनाज ,आलू और शकरकंद इन्हे खाने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा |
हेअल्थी ड्रिंक्स का सेवन करे फल , दूध और प्रोटीन पाउडर मिलाकर तैयार किया जा सकता है। यह शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं और वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए नियमित रूप से भोजन करना बहुत जरूरी है। हर तीन घंटे में छोटे-छोटे भोजन करें। इससे शरीर को निरंतर ऊर्जा मिलती रहती है और वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।