स्टैमिना बढ़ाने के लिए आपको सुबह उठकर व्यायाम करना चाहिए जैसा दौड़, स्ट्रेचिंग, या वेट ट्रेनिंग इन एक्सरसाइजेज से आपका शरीर न सिर्फ ताकतवर बनेगा बल्कि स्टैमिना भी तेजी से बढ़ेगा |
ऐसे आहार ले जिनमे प्रोटीन , विटामिन, मिनरल हो जिनसे आपकी ऊर्जा बढ़े और जंक फूफ को हाथ तक न लगाए |
रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें। पर्याप्त नींद से आपका शरीर और मस्तिष्क दोनों ही तरोताजा महसूस करेंगे और आपकी स्टैमिना बढ़ेगी।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। पानी की कमी से थकान और कमजोरी हो सकती है। सुबह उठकर एक गिलास पानी जरूर पिएं।
ध्यान और प्राणायाम करने से आपको मानसिक शांति मिलती है और स्टैमिना भीं बढ़ता है
सुबह की धूप में समय बिताएं। धूप से मिलने वाला विटामिन D आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती देता है और स्टैमिना को बढ़ाता है।
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